Perdere peso significa aumentare il proprio metabolismo bruciando cioè calorie; il metabolismo infatti è il modo in cui il nostro corpo brucia le calorie.
Per aumentare il nostro metabolismo basta seguire semplici regole.
innanzitutto aumentare la quantità di massa muscolare con esercizi specifici, in quanto il muscolo è metabolicamente attivo e brucia più calorie di qualunque altro tessuto del corpo anche se non siamo in movimento.
Quindi anche solo fare un po’ di stretching, camminare, fare le scale o semplicemente stare in piedi sono buone occasioni per muoversi e quindi bruciare calorie.
Mangiare cibi piccanti o assumere bevande contenenti caffeina e the verde stimolano il metabolismo.
Infine studi hanno dimostrato che mangiare poco, ovvero fare piccoli pasti, ma regolari è un buon modo per aumentare il metabolismo in quanto i livelli degli ormoni tiroidei iniziano a calare dopo ore dalla fine del pasto e quindi il metabolismo rallenta.
Lascia un commento