Si sa che liberarsi del grasso addominale è da sempre un compito difficile, però con alcuni accorgimenti si può davvero ridurre la massa grassa sull’addome e scolpire gli addominali.
1. L’alimentazione è la parte più importante per bruciare il grasso in eccesso, anche quello addominale. Bere tanto, mangiare tanta frutta e verdura a scapito di dolci e cercare di ridurre i carboidrati in modo tale da diminuire le calorie. vedi alimenti brucia grassi
2. Fare esercizi localizzati per aumentare la massa muscolare dell’addome e farla affiorare dal grasso.
Il primo è quello contrarre l’addome senza sollevare il tronco, chiamato crunch.
Il secondo, chiamato Twist russe sono le torsioni ed è un esercizio piuttosto efficace, utile per restringere la sezione addominale.
3. Infine un esercizio di fondamentale importanza per stimolare il nostro organismo a bruciare il grasso corporeo e quello addominale è la corsa, che attraverso l’allenamento cardiovascolare ed una corretta alimentazione permette di ottenere una diminuzione di peso nonché un addome scolpito.
E quindi tutti al lavoro per farci trovare pronti al momento della tanto temuta prova costume.
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